» Zapotrzebowanie kaloryczne

Chyba większość osób, które próbowały wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne spotkała się z wzorem:

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

Ponieważ na pierwszy rzut oka zawiłość wyliczeń odstrasza, postanowiłem napisać kalkulator w arkuszu kalkulacyjnym, który poda nam nasze zapotrzebowanie kaloryczne (zakładka 'Zapotrzebowanie') wyliczone na podstawie w/w wzoru.

Zakladka wyliczenia pozwala nam ustalić wartość B/W/T na KMC w naszej diecie. Wystarczy tylko wpisać jaki udział procentowy mają stanowić poszczególne składniki.

Low carb przyjmuje uproszczone załośenie, że spożywamy 1g węglowodanów na 1kg wagi ciała. Pozostaje nam wpisać ile gram białka na KMC chcemy spożywać, a zapotrzebowanie na tłuszcze wyliczy się same.

Myślę, że poniższy kalkulator przyda się wszystkim :-)

Kliknij w obrazek